Vart har formen tagit vägen?!

Trots en vecka i återhämtningens tecken så är kroppen allmänt sliten, jag har fortfarande ont i vänster vad/underben. Det blir varken bättre eller sämre. Det går att springa med smärtan men det känns inte helt ok. Känslan är även att jag har nåt annat skit i kroppen som inte riktigt bryter ut.

Jag testade att springa milen igår, men det gick riktigt segt. Stumma ben och allmänt seg i kroppen. Lidingöloppet närmar sig riktigt snabbt nu, jag vill verkligen springa dels för att det är ett riktigt kul lopp och dels för att jag gjort övriga 3 klassikerlopp. Samtidigt är det inte värt att riskera något i onödan. Jag vill verkligen inte dra på mig någon skada eftersom det är Kalmar nästa år som är det stora målet och det känns viktigt att kunna hålla bra kontinuitet i träningen under hösten/vintern.

Söndagen får bli en vilodag, det är ju kalasväder och läge att tanka d-vitamin! Har även blivit lovad en massage!

Hoppas på att vila/massage är rätt medicin och att formen återkommer snart, är som sagt riktigt sugen på lidingö!

Återhämtning

Har känt mig allmänt sliten efter tjörn triathlon. Det är antagligen den hårda träningen innan och en riktig urladdning som sätter sina spår. Men nu gäller det att kunna komma i form till Lidingöloppet om drygt 2 veckor. Den gångna veckan har jag mest kört lugna återhämtningspass och massage!

Det är ju en lyx att ha en fru som både är pt och massageterapeut. 

Nu är tanken att köra lite hårdare i helgen och nästa vecka för att sedan ta det lite lugnare sista veckan innan loppet!

Update

Var ett tag sedan jag skrev något nu... Förra veckan var som sagt sjukt mycket att göra på jobbet och konferens i 3 dagar. Kul när det händer mycket! Kände dock att det var svårt att få tiden att räcka till och jag var lite sliten så jag passade på att ta en helt träningsledig vecka.

Efter lite extra vila i helgen så var jag grymt träningssugen i måndags och rivstartade med ett gympass kl 07.00! Det var bröst och triceps som fick bekänna färg! 

Om måndagen rivstartades så var ändå tisdagens start ännu tuffare, det blev ett stenhårt spinningpass på morgonen som gav en härlig energi hela dagen!

Även dagen startades på gymet kl 07.00 med ett nytt styrkepass, den här gången var det rygg och biceps som fick köra hårt!! Målet är att få in ytterligare ett styrkepass och 2 konditionspass till denna veckan. Lika bra att fortsätta på det vinnande konceptet med morgonträning, tar sikte på löpbandet imorgon bitti innan det är dags för en riktig marathondag på jobbet!

Spring i benen efter några dagars vila

Idag var det dags att snöra på löparskorna igen! Jag var riktigt löpsugen efter 5 dagars ofrivillig vila från träningen.

Det har varit en riktig hårdkörar-vecka på jobbet och det har helt enkelt varit svårt att hinna med att träna. Vissa veckor kan det bli så och då tror jag att det är bättre att se det som återhämtning för kroppen än att försöka stressa in ett pass bara för att.. Då blir det oftast ingen bra kvalitet ändå.

Därför var jag som sagt extra sugen att springa idag och det blev en dryg mil i fint men blåsigt väder i helt ok tempo! 

Någon form av träning blir det nog imorgon oxå! Har inte bestämt mig för vad ännu, får se vad jag är mest sugen på imorgon!

Magiskt väder, poolhäng och tuffa tusingar

Det blev en rivstart på dagen med tuffa intervaller 6 x 1000 meter och 90 sek vila mellan varje.

Det är skönt att köra träningen på morgonen nu när det är så varmt, dels för att det blir tuffare att träna hårt i värmen och dels för att det är ganska trevligt att slappa och ha det fint i solen! :)

Efter passet fortsatte jag dagen i samma anda som gårdagen, vila och poolhäng.

Först lite snabba kolhydrater och protein direkt efter passet. Det är alltid viktigt att fylla på med energi efter träningspassen men det är extra viktigt nu i värmen.

Sedan blev det inte mycket gjort... det är viktigt att bara ta det lugnt och vila ibland. Träning bryter ner och vila bygger upp, det gäller dock att ha balans :)

Massage och vila + Kost

Gårdagens bubbelbadande följdes idag upp av en sovmorgon, en riktigt god frukost och en massage. Ryggen och benen fick sig en rejäl omgång vilket var välbehövligt! Efteråt vart jag mör i kroppen och rekommenderades vila, vilket gjorde att det tänkta cykelpasset tillbaka ställdes in och söndagen blev en extra vilodag istället.

Det gjorde att jag fick lite tid över till annat. För ett tag sedan så ville en god vän ha hjälp med ett kostupplägg då han inte var helt nöjd med senaste tidens viktuppgång... Jag hann med att fixa en bra start på upplägget och har även lagt upp det på bloggen under fliken Kost. Det kommer kontinuerligt att uppdateras med fler recept framöver.