Bra shopping och tuff fartlek

Onsdagens shoppingrunda slutade med ett riktigt bra inköp! Det blev en trainer till hemmagymet! Tanken är att jag fortsätter köra spinning med hög intensitet under vintern men kör de lite längre passen på min vanliga racer med hjälp av trainern! 

Planen är att den skall invigas ikväll! Jag har även fixat till det så att jag via en laptop kan kolla på tv samtidigt så det blir ett långpass och kolla på hockey ikväll! 

Det flyter på bra med träningen nu, jag körde ett bra pass på gymet imorse och gårdagen löppass blev ett riktigt bra pass med 11 km fartlek på löpbandet!

 Efter lite lugn uppvärmning körde jag på med intervaller, jag började med 2 st 4 minutersintervaller i 4.15-fart. Sedan körde jag ytterligare 8 st 2 minutersintervaller där jag ökade tempot för varje intervall och avslutade den sista i 3,50-tempo! Jag körde ca 2 min promenadvila mellan varje intervall och avslutade de sista kilometrarna i 5-tempo.

23 km kvar till årets distansmål

Det var ett tag sedan jag uppdaterade bloggen nu...har varit hysteriskt mycket att göra de sista veckorna innan jul och jag har helt enkelt prioriterat annat än att skriva. Någon undrade om jag slutat träna, men absolut inte! Jag har kört på bra med träningen även fast jag inte skrivit om det. Mestadels har det blivit löpning och styrketräning med ett och annat spinningpass emellanåt.

Mitt närmaste mål är att komma upp i 1000 km löpning under året och det ser ut som att det skall gå bra! :) 23 kilmeter kvar!

Det är ju helt magiskt vilken löparvinter vi har, imorse var jag ute och tog en runda på skutbergets milbana, som var i perfekt kondition! Kanonfina spår och 6 grader varmt! Det blev en lugn runda i 5.30-tempo.

Denna bild är från en fin 15 km-runda på juldagen, det är ju en grym löparvinter vi har! Lite snö hade ju i och för sig varit trevligt, börjar bli lite sugen på längdskidåkning. Men det kanske blir en tur till skidtunneln i Torsby!

Annars går jag runt och hoppas på att Garmin skall få tummen ur och leverera min julklapp som jag fick av min snälla fru! :)

Abilica dips och skivstångsställning

Är lite sugen på att komplettera hemmagymet! Nya prylar ökar alltid motivationen!

Underlättar vid benövningar med skivstång och dips är ju ett måste!

Nya skor

Passade på att fira födelsedagen med att inhandla 2 par nya löparskor! Det blev ett par Nike Lunareclipse+ och ett par Nike Free run+ 2. Ska bli riktigt kul att testa att springa i ett par lättviktsskor. Nya prylar ger alltid extra inspiration!!

3 dagar kvar till vättern - redo även för vansbro

Mitt i formtoppningen och kolhydratladdningen för vätternrundan fick jag en för tidig födelsedagspresent av min fantastiska fru! Det blev en Orca S3 så nu är jag redo även för vansbro! Kan säga att det var en tuff match att komma i dräkten...måste bero på kolhydratladdningen... :)

Hade tänkt köra sista cykelpasset inför vättern ikväll men det spöregnade och jag vill inte riskera att dra på mig en förkylning nu så jag hoppas på uppehåll imorgon bitti istället.