Träningsåret 2012 är i full gång

Efter en lugn vilodag på nyårsdagen har det verkligen varit full fart med träningen! 

Jag startade upp med ett härligt dubbelpass på måndagen, först blev det ett gympass där jag körde rygg,biceps och mage! Det följde jag upp med en timme cykel på min trainer!

Igår tog vi en tur till Torsby skitunnel! Det var riktigt kul att köra lite längdskidor igen, men shit va jobbigt det är. Det blev en knapp mil och det kändes verkligen i hela kroppen! Det var faktiskt första skidpasset sedan Vasaloppet förra året!

Laddad innan start!

Slutspurten

Här försöker jag fota Karin med andan i halsen...

Nöjd Karin på upploppet

Hoppas det blir lite snö hemma oxå så att det kan bli lite mer skidåkning i vinter! Det är riktigt bra och kul alternativ träning där hela kroppen får jobba!

Senare på kvällen var det en bra fotbollsmatch på tv som jag passade på att kolla på medans jag körde ett bonuspass på cykeltrainern! Det blev 1,5 timme i ca 70% av maxpuls!

Som sagt, en riktigt bra start på träningsåret, och nu tänkte jag passa på att ta en löprunda i det soliga vädret!

100 mil!

2011 avslutades på bästa sätt med ett löppass på drygt 12 km för att nå upp till mitt årsmål på 100 mil! Det var med riktigt tunga ben jag klev upp på löpbandet och krigade in de sista kilometrarna. Dagen innan hade jag ju kört ett tungt benpass och dessutom avverkat 1,5 timme på min nyinköpta cykel-trainer. Det var dock riktigt skönt att nå målet!

Årets sista löppass

Totalt sett kan jag summera 2011 som ett riktigt bra träningsår och de viktigaste uppnådda delmålen på vägen mot Ironman som avklarats är En svensk klassiker, samt att jag sprungit över 100 mil! Totalt sett har jag lagt ner drygt 295 timmars träning fördelat enligt nedan:

En rejält ökad träningsdos mot tidigare år! Målen för 2012 är att fortsätta med ungefär samma träningsmängd men att även öka mängden simträning, samt att lära mig crawla... Jag vill ju få en bra start på Ironman! Vidare så har jag ju en del lopp inplanerade, bla dubbla marathonlopp i Stockholm vilket skall bli riktigt kul! Stockholm marathon blir min första mara! Mellan dessa lopp skall jag även köra halvvättern med min fru och Vätternrundan med ett gäng som skall gå under 10 tim! Så 2012 kommer bli ett fantastiskt träningsår!

Planen var att vi skulle åkt upp till Torsby idag för längdskidspremiär i skidtunneln, men vi ställde in det pga av snöovädret. Får se det som en välbehövlig vilodag istället och siktar på längdpremiär senare i veckan istället!

Skidorna är iallafall vallade och klara!

Sedan vill jag såklart passa på att önska alla ett Gott nytt träningsår!

23 km kvar till årets distansmål

Det var ett tag sedan jag uppdaterade bloggen nu...har varit hysteriskt mycket att göra de sista veckorna innan jul och jag har helt enkelt prioriterat annat än att skriva. Någon undrade om jag slutat träna, men absolut inte! Jag har kört på bra med träningen även fast jag inte skrivit om det. Mestadels har det blivit löpning och styrketräning med ett och annat spinningpass emellanåt.

Mitt närmaste mål är att komma upp i 1000 km löpning under året och det ser ut som att det skall gå bra! :) 23 kilmeter kvar!

Det är ju helt magiskt vilken löparvinter vi har, imorse var jag ute och tog en runda på skutbergets milbana, som var i perfekt kondition! Kanonfina spår och 6 grader varmt! Det blev en lugn runda i 5.30-tempo.

Denna bild är från en fin 15 km-runda på juldagen, det är ju en grym löparvinter vi har! Lite snö hade ju i och för sig varit trevligt, börjar bli lite sugen på längdskidåkning. Men det kanske blir en tur till skidtunneln i Torsby!

Annars går jag runt och hoppas på att Garmin skall få tummen ur och leverera min julklapp som jag fick av min snälla fru! :)